MEDYTACJA ZAZEN (4 godziny)

Dla kogo?
Dla osób pełnoletnich, zainteresowanych pogłębianiem praktyki medytacji zen.

Gdzie to będzie?
W Krakowie, w „Studio Kolorów” (ul. J. Kraszewskiego 2/2). 

Kiedy?
12 kwietnia 2026 (niedziela),  godz. 10.00-14.00

Kto prowadzi?
Magdalena Ryszka-Kurczab i Tomasz Sienkiewicz (więcej informacji o nas tutaj)

Koszt?
80 zł (płatność na miejscu gotówką lub blikiem)

Dodatkowe informacje:

• maty i poduszki są dostępne na miejscu

• pamiętaj o wygodnym ubraniu

• jak siedzieć podczas medytacji - kliknij tu

• przydatne informacje na temat medytacji zen - kliknij tu
   

Przeciwskazania:

• Poważne zaburzenia psychiczne (np. depresja, psychoza, schizofrenia, mania lub myśli samobójcze) z aktywnymi epizodami w ostatnim roku.
• Świeże traumy i kryzysy emocjonalne (np. przemoc, wypadek, utrata bliskiej osoby, trwająca żałoba), które mogą zostać nasilone podczas praktyki.
• Aktywne uzależnienie (np. od alkoholu, narkotyków lub leków) w ciągu ostatniego roku.
   

Jak to będzie wyglądało:
Medytacja zen to medytacja w ciszy. Nie spodziewaj się prowadzenia. Nie będzie, żadnego głosu, który podpowie Ci, co robić w kolejnych krokach. Zostaniesz sam na sam ze sobą i z własnym umysłem. W bezruchu i w ciszy. W ten sposób zyskasz doskonałą  okazję do tego, żeby być obecnym w tym, co jest i z tym, jakie to jest.  

To doświadczenie niekoniecznie musi być przyjemne. Może pojawić się nuda. Może  pojawić się irytacja. Możesz odczuwać napięcie albo niepokój, spowodowane jakimiś  stresującymi sytuacjami życiowymi, które podczas siedzenia dojdą do głosu. Ty sam  będziesz bezpieczny, więc postaraj się po prostu w pełni doświadczać tego, co będzie  pojawiać się w przestrzeni twojego umysłu, w twoim ciele i w emocjach.
 
Natura naszego umysłu i układu nerwowego sprawi, że w czasie medytacji będą powstawały myśli oraz emocje. Nie staraj się ich powstrzymywać ani zwalczać, ale też nie  podążaj za nimi. Pozwól im pojawiać się i przemijać. Możesz zastosować jedną z dwóch  tradycyjnych technik: obserwację myśli lub koncentrację na oddechu.  

Plan zazen:

10.00-10.45 wprowadzenie do praktyki zen
10.45-11.10 zazen
11.10-11.20 wolne chodzenie
11.20-11.45 zazen
11.45-11.55 wolne chodzenie
11.55-12.20 zazen
12.20-13.00 herbata w ciszy
13.00-13.25 zazen
13.25-13.35 wolne chodzenie
13.35-14.00 zazen
14.00 zakończenie w ciszy

Zapisz się

Adres

Magda: 504 940 476
Tomek: 600 911 122 

kontakt@gorzkaherbata.pl

Studio Kolorów
Kraków, ul. J. Kraszewskiego 2/2

Kontakt

Menu